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葉酸コラム

Folic Acid Column

妊活、妊娠期に欠かせない栄養素として注目の「葉酸」について
さまざまな内容をわかりやすく解説します。

葉酸の基礎知識

産後の抜け毛に葉酸はよいの?

産後も大切な葉酸、抜け毛対策にも
大変なお産を乗り越えて、待望のかわいい我が子を抱けるのは、うれしいことですが、産後の女性の体には次々に不調が襲いかかることがあります。例えば、産後の女性に多いのが「むくみ」です。これは妊娠中に体内に蓄えられた水分や血液が、出産によって一気に体外へ排出されるため、体が水分を蓄えようとする反応が原因です。また、授乳のために水分不足になりやすいことも、体が水分を蓄えようとする動きを加速させます。
7割の人が経験、産後の抜け毛
もう1つの代表的な不調は、「抜け毛」です。産後の抜け毛は、「分娩後脱毛症」や「産後脱毛症」と呼ばれ、多くの産婦が経験することです。7割近くの産婦が産後の抜け毛に悩んでいるというデータもあります。
産後の抜け毛はどうして起こるのでしょうか。最大の原因は、産後のホルモンバランスの乱れです。妊娠中、女性の体内ではホルモンの急激な変化が起きています。妊娠を維持するために、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンが急激に増加します。これらのホルモンは産後、一気に減少するので、その過程でさまざまな体の不調が現れるといわれています。
良質なたんぱく質と葉酸で対策
それでは産後の抜け毛対策はどうすればいいのでしょうか。毛髪はたんぱく質からできています。そのため、抜け毛を予防・改善するには、良質なたんぱく質を摂取することが大切です。大豆や肉、卵を積極的に取り入れるといいでしょう。
また、たんぱく質とあわせて葉酸などのビタミンB群を摂取するのも大切です。葉酸をはじめとするビタミンB群は、たんぱく質と同時に摂取することで、質のよい毛髪を育成します。また代謝を促進するので、毛髪が生えやすくなることも期待できます。
葉酸は男性にもおすすめ
妊娠中は葉酸を飲んでいたけど、産後に飲むのをやめてしまったという人もいるかもしれません。葉酸は妊娠中だけでなく、脱毛など産後の不調の改善にも大切な栄養素です。ぜひ、産後も続けて摂取したいものです。そして、葉酸による毛髪の育成効果があるのは、女性だけではありません。抜け毛が気になる男性にも、おすすめの栄養素であることは間違いありません。

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「葉酸でつわりは本当に楽になる?」

産後の抜け毛に葉酸はよいの?

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