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葉酸コラム

Folic Acid Column

妊活、妊娠期に欠かせない栄養素として注目の「葉酸」について
さまざまな内容をわかりやすく解説します。

妊活と葉酸

妊娠するにはどんなことに気をつければよいの?

妊娠は簡単なことではありません
妊活を始めて、子どもを授かるまでの期間は人それぞれです誤解されやすいところですが、排卵日に避妊せずにセックスすれば100%に近い確率で妊娠するというわけではありません。
実際には20代の健康な男女がベストなタイミングでセックスしたとしても、妊娠する確率は20~30%程度といわれており、さらにこの数字は女性の体調やストレス、生理周期の安定性などでも変動してしまいます。
このように妊娠は非常にデリケートなものなので、妊活は長期戦になることもしばしばあります。なかなか妊娠しない不安と闘うのは大変ですが、医学的には子どもを望んで2年以上夫婦生活を営んでいても妊娠に恵まれない場合が、不妊治療開始の目安とされています。
妊娠しやすい体を作るには?
妊娠は女性の体調や心理状態と密接な関わりがあるもので、妊活中はそれらを整えてあげることが非常に重要になります。その際、基本となるのは生活習慣の見直しです。しっかり栄養をとり、早寝早起きをして十分な睡眠をとることを心がけましょう。
また、ストレスはホルモン分泌のバランスを崩し、排卵障害を引き起こすもとです。直接的には取り除けない場合でも、上手な付き合い方を身につけるのもストレスの緩和に効果的です。
このほか、作られる卵子の状態や、着床にも影響を与える体の冷えも注意したいポイントです。体が冷えていると妊娠しづらくなってしまうので、妊活中は薄着はやめて、体を温めるようにするのがおすすめです。
食生活で気をつけるべきこと
体の素材となる食事は妊活における重要事項です。
妊娠前の食事を素材にして精子・卵子が作られ、妊娠後は赤ちゃんが育つわけですから、この期間に食べるものによって生まれてくる子どもに大きな影響を与えます。例えば、妊娠1か月前~妊娠初期の葉酸の不足は、赤ちゃんにとって神経管閉鎖障害などの先天性異常のリスクが高まるという研究結果もあります。
妊活は葉もの野菜などに多く含まれる葉酸はもちろん、質の高い食材をバランスよく食べて栄養をとることを心がけつつ、焦らず続けていくことが重要といえるでしょう。妊娠するにはさまざまな努力が必要になるということを覚えておきましょう。

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「知っておきたいピルの効果と葉酸の関係」

妊娠するにはどんなことに気をつければよいの?

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