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葉酸コラム

Folic Acid Column

妊活、妊娠期に欠かせない栄養素として注目の「葉酸」について
さまざまな内容をわかりやすく解説します。

妊活と葉酸

夫の妊活、始めてもらいましょう

妊活は妻だけでは不十分
一般に、「妊活は妻がするもの」と思われがちです。でも、妊活は夫婦が一致協力してすすめるべき共同プロジェクトなのです。だからこそ、旦那さんの理解と協力なしに快適で効果的な妊活はできません。
まず、夫の妊活で大切なのは妻への精神的フォローとケアです。ともに赤ちゃんが授かることを望み、妊娠を心から喜ぶ姿勢が大切です。家事の分担の程度は家庭ごとにさまざまでしょうが、妊娠~出産にかけては、すべての家事を夫に任せなくてはいけないシーンもあるでしょう。ミルクづくりや離乳食を含む食事づくり、掃除、洗濯は、妊活中にノウハウをマスターしてもらいましょう。
精神的なケアも大切
10か月におよぶ妊娠期間とその後の子育て期間をスムーズに乗り切るためには、夫婦ともにメンタルをケアしあうことも大切です。女性には妊娠期間中の「マタニティブルー」、産後の「産後うつ」などメンタルが不安定になるリスクがあります。なるべくストレスを少なくし、もし不安定になった時は夫が支えてあげるのも夫の重要な役目です。
また女性は妊娠~出産までの間に体型や体質が大きく変化します。体重の増加や乳首・乳輪の黒ずみなど、もっとも本人が気になるようなポイントを冗談にせよからかったりすることはやめましょう。こうした変化は、奥さんがすべて元気な赤ちゃんを生むため、母親になるためには必要な準備なのです。こういうことを理解した上で、例えば、妊娠線や肉割れの予防のために積極的にマッサージしてくれるような夫になれば、まずは妊活合格といえそうです。
あとは妻の体に負担をかけないよう禁煙する、外から病原菌を持ち込まないためうがいや手洗いを徹底する、などの気配りもできれば申し分ないでしょう。
夫婦生活の充実のために
受精には、精子が卵管膨大部にある卵子のもとにたどりつき、卵子の透明帯を突破する必要があります。妊娠の確率を高めるためには、酸(膣内は弱酸性)や白血球との戦いに勝ち抜いて無事受精できるたくましい精子を、できるだけ大量に放出してもらう必要があるでしょう。
男性の精力を増強し、精子の質を高めるのに必要な栄養素はヤマトイモや納豆などのネバネバに含まれる「ムチン」、カキなどに含まれる「亜鉛」、大豆やエビなどに含まれ、精子の数・運動量を増やす「アルギニン」などが有名です。
しかし、最近の研究では「葉酸が精子の染色体異常を減らし、健全な精子を増やす」ということがわかってきました。葉酸は従来、女性の妊娠のために重要な栄養素だと考えられてきました。しかし実は夫婦で一緒に摂取すべき栄養素だったわけです。妊活のために自分の食生活を見直す女性は多いのですが、夫の食生活の見直しも重要だといえるでしょう。

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「妊活~妊娠期の免疫力を高めてくれる食事とは?」

夫の妊活、始めてもらいましょう

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